Comment utiliser Swing Ab

Vidéo: ab circle pro 12 minutes to awesome abs 2009 dvdrip xvid fico

Réchauffez cinq minutes de mouvement aérobie plein corps comme la marche, marchant en place, monter les escaliers ou la danse.

Asseyez-vous sur le siège de la balançoire Ab. Placez vos pieds sur le repose-pied et tenir sur les poignées. Expirez et levez vos jambes vers votre torse tout en déplaçant en même temps votre poitrine plus près de vos genoux. Comptez jusqu`à un, puis revenir à la position de départ. Remplissez huit à 12 répétitions.

Variez l`exercice Swing Ab en gardant votre torse encore que vous soulevez vos jambes. Former une forme de « L » avec le haut du corps et les jambes en haut du mouvement. Maintenez cette position pendant une seconde, puis revenir à la position de départ. Répétez l`opération pour huit à 12 soulève la jambe.

Ajoutez de la variété et de cibler vos obliques en augmentant et puis balancer vos jambes de droite à gauche avant de retourner au centre et bas vos jambes à la position de départ.

Vidéo: how to use ab swing follow @TheRealLastKing

Allongez-vous sur votre hanche droite pour cibler vos obliques, sur les côtés de l`abdomen. Soulevez et abaissez vos jambes vous remplissez huit à 12 relances sur le côté droit. Tournez et placez votre hanche gauche sur le siège et soulever et abaisser vos jambes pour un nombre égal de représentants.

Choisissez un ou tous les exercices Swing Ab et effectuer une à trois séries de chacun. Travailler vos abdos trois à cinq jours par semaine devrait fournir les meilleurs résultats tonifiantes, selon le Dr Kravitz.