Comment obtenir Firm Pecs

les muscles pectoraux sont un signe d`un corps agréable physiquement et esthétiquement. Si vous êtes un homme, Pecs fort vous donnera une ferme, solide, poitrine large qui est associée à la force et de la vigueur. Si vous êtes une femme, Pecs fortes aidera à maintenir vos seins et améliorer la ligne de votre poitrine. Il y a deux choses que vous devez faire pour raffermir vos pectoraux. La première consiste à renforcer et à développer les muscles pectoraux, tandis que l`autre est de perdre la graisse du corps, qui viendra de votre corps, votre poitrine inclus.

  • Exercez votre corps avec base d`intervalle, de cardio-training de haute intensité. Ceci est un exercice comme la course, la natation, le vélo ou la boxe à la vitesse maximale ou de l`intensité pendant quelques minutes, puis la vitesse minimale ou de l`intensité pendant quelques minutes, et répété pendant environ 20 minutes. Ceci est la forme la plus efficace de cardio brûler les graisses, et il va brûler votre graisse du corps de votre corps, raffermir votre poitrine en enlevant la graisse sur elle.



  • Effectuer les presses banc régulières en saisissant une barre olympique, ce qui porte le bas de sorte qu`il touche votre chemise juste au-dessus de vos mamelons, puis en le repoussant, en gardant vos coudes et vos omoplates. Utilisez un poids qui vous permet de faire quatre à six répétitions pour construire votre force musculaire et de la densité et utiliser un poids inférieur à la taille du muscle construire en faisant huit à 12 répétitions.

  • Effectuez le même exercice sur un banc incliné à se concentrer sur votre poitrine.

  • Effectuez le même exercice sur une baisse de se concentrer sur la poitrine inférieure.

  • Allongez-vous sur le sol face vers le bas pour push-ups. Mettez vos mains à la largeur des épaules avec vos paumes à plat et vos orteils sur le sol. Poussez vers le haut avec votre dos droit. Abaissez-vous vers le bas jusqu`à ce que votre nez touche presque le sol, puis appuyez à nouveau, en gardant vos coudes. Répétez autant que possible.

  • Alternez votre résistance et des journées de formation d`intervalle. Si vous vous entraînez intervalle lundi, le poids du train mardi, et ainsi de suite.

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