Exercices d`aviron Ab

Votre coeur est l`une des parties les plus importantes de votre corps. En construisant et en améliorant vos abdominaux, vous améliorez aussi votre performance athlétique et l`endurance. Ceux qui ont des noyaux forts sont en mesure d`exercer plus longtemps et plus intensément. De simples actes comme assis ou se pencher pour soulever des objets lourds sur le travail à des activités sportives, ayant abdominals puissant est vital pour votre remise en forme. En outre, un noyau solide conduit à un dos en bonne santé, robuste et une bonne posture. Muscles abdominaux forts conduisent à un meilleur équilibre et une plus grande stabilité, et ils peuvent aussi aider à prévenir et à soulager les maux de dos et de l`inconfort.

La plupart des exercices de rameur sont réalisées avec l`outil élastique. Pour vous d`effectuer et de voir des résultats significatifs avec cet instrument, il est important de vous assurer que vous utilisez correctement. Avant d`utiliser, assurez-vous que la bande élastique n`a pas de coupures, pour ne pas le casser quand vous tirez dessus. Tout au long de votre routine d`entraînement, ne bloquez pas vos coudes, les genoux ou les épaules. Comme vous le progrès et continuer à utiliser cet outil d`exercice, augmenter progressivement la difficulté de votre routine. Effectuez chaque exercice pendant 10 à 15 minutes, selon votre niveau de condition physique.

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Cet exercice à l`aide de l`outil d`aviron de bande de résistance cible vos bras, le dos et les abdominaux. Asseyez-vous sur un tapis avec vos jambes devant vous, vos genoux légèrement pliés et vos chevilles ensemble. Assoyez-vous droit, avec vos pieds dans les sangles, et se pencher en avant à vos hanches, redresser vos bras et saisir le guidon. Comme vous expirez, pliez les coudes et tirez vos poings à votre corps jusqu`à ce que le guidon des deux côtés de votre torse. Ne pas se pencher en arrière de vos hanches, mais plutôt cambrer votre dos et déplacer vos épaules pendant que vous tirez. Comme vous inspirez, redressez vos coudes et revenir à votre position de départ. Assurez-vous que vos genoux restent pliés et vos poignets restent tout droit tout au long de l`exercice.

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Cet exercice fonctionne exclusivement vos abdominaux inférieurs. Commencez par placer vos pieds dans les sangles, et tenir au guidon que vous mentez sur votre dos et étendre tout droit dans l`air vos jambes. En tenant le guidon sur votre poitrine avec vos coudes à vos côtés, abaissez lentement vos jambes vers le sol, en les déplaçant aussi loin que vous pouvez sans cambrer le bas du dos. Ensuite, les mettre à votre position de départ. Dans l`idéal, que vous continuez cet exercice, vous serez en mesure de déplacer vos jambes de plus en plus près du sol.