Peut Faire 50 et Tractions Situps Chaque jour vous faire fort?
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Avantages tractions
Lorsque vous effectuez des tractions, vous utilisez les muscles de votre corps supérieur pour soulever le poids du corps vers le haut et vers le bas à plusieurs reprises. tous les jours du spectacle tractions aidera à promouvoir la force dans vos muscles de la poitrine ou pectoraux, vos triceps et vos deltoïdes, qui sont situés dans vos épaules. Le renforcement de ces muscles peut vous aider à jeter un ballon de football plus loin, balancer un club de golf avec plus de force ou pousser une poussette sur une colline plus facilement. D`un point de vue esthétique, tractions peut aider à tonifier vos bras et les épaules.
Avantages Situp
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Comme avec tractions, situps ne nécessitent aucun équipement spécial, mais ils peuvent encore vous aider à améliorer votre condition physique. Plutôt que de cibler le haut du corps, Situps aider à renforcer vos muscles abdominaux. Avoir de solides muscles abdominaux peut vous aider à améliorer votre posture et peut également aider votre équilibre et la stabilité, en particulier lorsque vous changez de direction en faisant du sport.
Effet de 50 Répétitions
De toute évidence, le type d`exercice que vous effectuez aura un effet important sur lequel les muscles deviennent plus forts. Mais le nombre de répétitions font une différence aussi bien. Un plus grand nombre de répétitions - tels que 50 - ont tendance à favoriser l`endurance musculaire, ou la capacité de vos muscles pour produire une quantité modérée de la force encore et encore. En d`autres termes, effectuer 50 tractions par jour est plus efficace pour la formation de vos muscles pour résister à prendre un grand nombre de coups de feu au hockey en même temps plutôt que la formation de vos muscles pour mettre beaucoup plus de force à chaque tir individuel.
Force des stratégies d`amélioration
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Exécution 50 tractions et de redressements assis chaque jour peut vous aider à améliorer votre endurance musculaire de façon spectaculaire. Mais si vous voulez promouvoir plus efficacement la puissance et la force, envisager d`effectuer ces exercices avec des poids pour moins de répétitions. Ajout d`une résistance et d`effectuer moins de répétitions peut aider à améliorer la force et la puissance, même si vous effectuez les mêmes exercices. Vous pouvez également effectuer des exercices de la machine tels que la presse poitrine et crise du câble avec un faible représentant, la configuration de haute résistance.