11 Composantes de l`endurance cardiovasculaire et de remise en forme

La santé cardiovasculaire est la capacité du cœur, système respiratoire, le sang et les vaisseaux sanguins pour fournir du combustible sous la forme d`oxygène dans les muscles. La composante comprend la capacité des muscles à traiter les carburants pour promouvoir l`activité physique soutenue.

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Course à pied et la natation sont deux exercices qui peuvent être utilisés pour mesurer ce composant. D`autres exercices comprennent la corde de saut d`obstacles, l`aviron, le cyclisme et les jeux comme le handball et le racquetball.

L`endurance musculaire consiste en la capacité d`un muscle ou un groupe de muscles pour exercer eux-mêmes sur une base persistante. Cela inclut la capacité d`un muscle pour maintenir des contractions répétées ou de continuer à appliquer la force contre un objet fixe pour une période de temps définie. Pour améliorer l`endurance musculaire, participer à trois ou plusieurs séances de 30 minutes d`exercice par semaine, y compris des activités telles que situps, tractions, tractions, et la formation de gymnastique poids pour les principaux groupes musculaires.

Le pourcentage de graisse, les os, les muscles, l`eau et d`autres tissus qui composent votre corps comprennent la composition de votre corps. La masse maigre comme le muscle et le tissu est mesuré par rapport à la masse de graisse pour déterminer votre niveau de condition physique et le type d`exercices qui devraient être utilisés pour réduire la graisse corporelle et de maintenir ou d`augmenter la masse musculaire maigre.

La flexibilité est définie comme étant l`amplitude du mouvement d`un joint dans le corps. Le composant mesure également votre capacité à utiliser les muscles grâce à leur gamme complète de mouvement. Les étirements peuvent aider à améliorer votre niveau de flexibilité.

L`équilibre signifie la capacité de maintenir l`équilibre à l`arrêt ou pendant le mouvement. Garder votre posture debout tout en se déplaçant est une compétence nécessaire dans le sport, en particulier le hockey et le patinage artistique.

La force musculaire est la capacité des muscles à déplacer un poids lourd ou d`exercer une force extérieure. Pour augmenter la force musculaire, effectuer une séance d`entraînement de poids corporel complet en deux séances de 20 minutes par semaine.

La puissance est définie comme la capacité à convertir l`énergie en vigueur à un rythme rapide. La capacité de vos muscles pour faire le travail de la force à un rythme explosif peut être améliorée en effectuant des exercices de dynamophilie comme accroupir et squats.

La coordination consiste en la possibilité d`utiliser les sens avec des parties du corps à engager dans des tâches motrices avec précision. L`intégration de vos mouvements de la main et du pied avec l`entrée sensorielle est une composante primaire dans des sports comme la boxe, ce qui nécessite une coordination forte des yeux de la main.

Vitesse signifie la capacité d`effectuer un mouvement particulier dans un court laps de temps, le déplacement d`un endroit à un autre dans une ligne droite. L`engagement dans les sprints de vent peut aider à améliorer votre vitesse.

Le temps de réaction est la période de temps écoulé entre toute stimulation et le début de la contre-réaction aux stimuli initiaux.

Agilité consiste en la possibilité de changer rapidement les directions sans perdre le contrôle du corps, l`équilibre ou la vitesse.