Quelle est la différence entre les séries et Reps?

Chaque fois qu`un poids est levé ou un exercice est effectué est appelé une répétition. Chaque groupe de répétitions est appelé un ensemble.

Quatre séries de dix répétitions, le poids est levé, ou l`exercice se fait, 40 fois. Briser cette baisse, l`exercice est fait dix fois à quatre reprises au cours de la routine d`exercice.

Plus de répétitions d`un exercice avec moins de résistance augmente l`endurance musculaire. Cela augmente la durée des muscles peuvent travailler sous la pression.

La baisse le nombre de répétitions avec plus de résistance sur les muscles augmente la force musculaire ou la quantité de force le muscle peut exercer un temps.

Un bon programme d`exercice comprendra à la fois la force et des exercices d`endurance. Une bonne idée est de deux jours entre la force et l`endurance pour améliorer la condition physique générale. Cela permet également aux muscles de récupérer de l`entraînement en force. La masse musculaire sera toujours formé et perfectionné les deux jours.