Quels sont Reps et ensembles?

Un représentant, ou la répétition, est la levée effective et l`abaissement d`un poids. Donc, si vous courbez un haltère haut et en bas cinq fois sans arrêt, vous avez effectué cinq répétitions de cet exercice de bras particulier.

Un ensemble est un groupe de répétitions séparées par des intervalles de temps. Par exemple, un reps curl bras autour de 10 terminé est considéré comme un ensemble de 10. En règle générale, des jeux supplémentaires seront effectués peu de temps après la première série est terminée.

Si le formateur de poids veut tonus musculaire, elle devrait faire une plus grande quantité de répétitions par série. Douze à 15 répétitions avec une charge de poids relativement léger est généralement une voie efficace pour tonifier le muscle.

Pour construire la masse du corps, doit être effectué moins de reps avec des poids plus lourds. Le nombre de jeux devrait dépendre de combien de poids le dispositif de levage peut gérer. En d`autres termes, chaque jeu devrait augmenter la quantité de poids un peu plus, et une fois que le dispositif de levage ne peut pas atteindre son nombre habituel de répétitions, il a atteint son poids maximum.

Les « représentants et ensembles » terminologie peut être utilisée à des exercices sans poids aussi bien, mais il est pas aussi commun. Si vous faites 20 tractions, trois fois de suite, vous pouvez vous référer à cet exercice que trois séries de 20 répétitions.