Comment Lean Out Muscle Bulky dans les jambes
Si vous, vous aurez probablement avoir été la formation de la force ou powerlifting développé les muscles des jambes encombrantes de faire des squats lourds et accroupir. Si le sport ou un événement que vous entraînez est maintenant terminée, ou vous ne voulez pas seulement les jambes encombrantes plus, vous pouvez faire quelques changements pour mincir-les sans les muscles se tournant vers la graisse. Ces changements vont de réduire votre apport en calories, en changeant les types de nourriture que vous mangez et en changeant les types d`exercice que vous faites.
Augmenter la quantité de poids que vous soulevez et diminuer le nombre de répétitions. Si vous soulevez des quantités élevées de poids, effectuer 1 à 3 répétitions, vos muscles deviennent plus denses et maigre, sans devenir aussi grand.
Diminuer la quantité de poids que vous soulevez et augmenter le nombre de répétitions. Pour compliquer les choses, c`est à l`opposé de l`étape précédente, de sorte que vous pouvez faire un, l`autre ou les deux. Si vous soulevez un faible poids de 15 à 20 reps l`exercice sera moins d`un exercice de musculation et plus d`un exercice cardio-vasculaire, ce qui permettra à votre rythme cardiaque et brûler des calories sans insister sur les muscles individuels autant.
Évitez de soulever dans la gamme de 8 à 12 de répétition. Ceci est la gamme qui stimule la croissance musculaire sans force ou le développement cardiovasculaire, et est généralement utilisé par les culturistes pour augmenter leur taille musculaire.
Courir, nager ou ligne pour former votre système cardio-vasculaire. Pour ce faire, pendant environ 30 minutes après chaque levage de poids session- il va brûler la graisse et le muscle, vous donnant une apparence plus élancée.
Réduisez votre consommation de calories afin que votre corps n`a pas autant de carburant pour donner à vos muscles. Augmentez votre consommation de légumes et de diminuer votre consommation de glucides granuleuse d`aliments tels que le pain, le riz et les pâtes.