Combien de représentants doit-on faire sur Squats?

Pour développer l`endurance, vous devez faire des répétitions élevées avec une faible résistance. Les débutants devraient faire moins deux séries de 15 répétitions sans grande résistance. Comme les représentants deviennent plus faciles, ajouter un autre ensemble et augmenter progressivement à 20 répétitions. Lorsque 20 répétitions deviennent trop faciles, commencer à ajouter la résistance sous la forme d`haltères ou haltères.

Pour construire la masse, vous devez faire de faibles répétitions de haute résistance. Les débutants devraient faire moins deux séries de six répétitions avec une plus grande résistance. Comme les représentants deviennent plus faciles, ajouter un autre ensemble et augmenter progressivement à 10 répétitions. Lorsque 10 répétitions deviennent trop faciles, augmenter la résistance.

Les exercices d`endurance permettent à vos muscles de travailler plus longtemps et de créer une plus, une apparence plus élancée. Les exercices de masse va augmenter la force musculaire et en vrac vos cuisses et les fessiers. En fin de compte, le nombre de squats dépend du résultat final souhaité.