Est-ce que des bandes de résistance Travail de musculation?
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Bandes de résistance sont une alternative efficace pour portable et des poids libres et machines de musculation. Comme vous étirer le matériau élastique, vous rencontrez de la résistance qui renforce les muscles et la force. Faire force-formation simples mouvements avec les bandes peut aider à améliorer votre force musculaire et l`endurance. Les bandes peuvent même offrir un avantage pour certaines personnes sur des poids traditionnels parce qu`ils vous permettent de travailler dans plusieurs directions.
Bandes de résistance sont longs tubes avec poignées de chaque End- vous pouvez les voir dans les magasins de sport ou d`articles de sport. Vous pouvez également les trouver aussi de longues bandes de latex qui peuvent être coupés à la longueur que vous désirez pour votre formation spécifique. Les bandes peuvent également être façonnés en un huit ou un cercle. Les tubes sont disponibles en différents niveaux de résistance, de sorte que vous pouvez commencer par celui qui correspond à votre niveau actuel de forme physique et de progrès à la résistance durcit avec devenir plus fort.
Vous pouvez travailler tous les principaux groupes musculaires en utilisant un tube de résistance. Accrochez le tube autour d`un objet stable, bas et tirer sur chaque poignée pour faire des lignes pour le dos. Boucle le tube derrière votre dos et pousser vers l`avant pour travailler la poitrine. Tenez-vous sur le centre du tube et recourber les poignées à vos épaules pour vos biceps. Continuer à se tenir debout sur le tube et appuyez sur la tête de tube pour vos épaules. Accrocher le tube dans la partie supérieure d`un cadre de porte à l`aide d`un accessoire spécial pour effectuer les bas de presse triceps. Tenez-vous sur le tube et tirez les poignées à vos épaules pour ajouter de la résistance aux squats. Utiliser une bande de résistance de forme circulaire enroulée autour des cuisses à l`étape côté à l`autre et travailler les cuisses et les hanches extérieures.
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Bandes de résistance peuvent offrir une résistance suffisante si vous êtes à la recherche pour maintenir la santé, construire l`endurance, d`encourager une meilleure densité osseuse et d`améliorer la fonction quotidienne. Anciens et exerciseurs personnes qui ont des haltères soulever des problèmes ou peuvent trouver des bandes Haltères de résistance une alternative préférable. Si vous voulez construire la masse musculaire grave, cependant, des bandes de résistance ne sont pas votre meilleure option, car ils ne peuvent pas fournir la même charge que le poids de fer.
Vous devez effectuer des exercices de musculation avec des bandes de résistance au moins deux fois par semaine, les jours non consécutifs. Visez au moins un ensemble d`environ 20 répétitions d`un exercice pour chaque groupe musculaire. Sélectionnez un groupe qui fournit une résistance suffisante pour faire les exercices difficiles à remplir par les deux dernières répétitions.