Exercices musculaires de force et d`endurance

La natation est un bon moyen d`augmenter la force musculaire et l`endurance. Parce que la natation est un exercice à faible impact qui fonctionne presque tous les groupes musculaires dans le corps doucement, il y a très peu d`augmentation de la taille du muscle. En travaillant jusqu`à entre 1000 et 2000 mètres par session et en faisant varier les courses de natation, différents groupes musculaires peuvent être soulignés. La nature de la natation comme moyen d`exercice que les deux tissus musculaires rouges et le tissu musculaire blanc sont exercées. Les résultats de la natation peut sembler plus lent, mais une fois qu`ils apparaissent, ils durent plus longtemps que d`autres formes d`exercice.

Pour la force et d`endurance, vos résultats souhaités définiront comment vous effectuez la formation du circuit. Si vous êtes plus intéressé par l`endurance et la force musculaire, mais ne veulent pas vrac, des exercices dans le circuit de la machine devrait être fait en utilisant des résistances plus faibles soit avec plus de répétitions par machine ou, si la machine prend en charge, répétitions beaucoup plus lents. Ralentir le répétitions est un bon moyen d`augmenter la force musculaire tout en minimisant augmentation de la masse.

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Si vous êtes à la recherche à la fois la force et l`endurance ainsi que le renforcement du corps, en utilisant des poids plus lourds avec moins de répétitions vous donnera de bons résultats.

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Les poids libres sont probablement le système d`entraînement le plus flexible disponible. Comme la formation du circuit de la machine de remise en forme, la façon dont vous travaillez sur des poids libres dépendra de ce que les résultats que vous désirez. Travailler avec des poids légers, mais effectuer les répétitions très lentement, vous donnera la meilleure routine d`entraînement de force et d`endurance tout en minimisant augmentation de la taille des muscles. Une autre bonne façon d`obtenir des résultats similaires est avec des poids légers, mais avec plus de répétitions plus rapides effectuées.

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Body building avec une augmentation de la force et l`endurance est, comme la formation de circuit de la machine, fait avec des poids plus lourds et moins de répétitions.

Exercices à la maison peut aussi être bon pour la force et d`endurance. Des exercices simples qui ne nécessitent aucun équipement peuvent inclure des sit-ups, redressements assis, push-ups et pull-ups. L`astuce pour augmenter la force et l`endurance est de faire ces exercices lentement pour permettre aux sensations de brûlure dans vos muscles pour accumuler. En effectuant ces exercices lentement, vous permettez la force et l`endurance pour augmenter tout en minimisant l`augmentation en vrac musculaire.