Comment prévenir gonflette sur un vélo

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Réduisez votre consommation de calories. Gonflette a tout autant à faire avec votre régime alimentaire comme il le fait avec votre plan de formation, et un excès de calories peut entraîner un gain musculaire. Le facteur le plus important dans la construction de la masse musculaire est l`apport calorique, selon le scientifique sportif Jim Stoppani. Pour construire le muscle, vous avez besoin d`un surplus calorique, donc en mangeant un déficit, vous pouvez vous assurer que vous ne construisez pas de masse.

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Évitez les séances d`entraînement de haute intensité, comme le cyclisme sprint ou des intervalles et de la formation de la colline. séances d`entraînement à haute intensité comme ceux-ci peuvent construire la masse musculaire, note Stoppani. Ils travaillent vos fibres musculaires à contraction rapide, qui sont plus sujettes à la croissance musculaire et gonflement, afin de les garder au minimum.

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Effectuez principalement des promenades à longue distance. Longue, faible intensité cardio lente, conduit à une augmentation du cortisol, l`hormone du stress. niveaux chroniquement élevés de cortisol vous empêchent de gagner une masse musculaire importante. En effectuant seulement des longues promenades, vous allez augmenter votre endurance cardiovasculaire et musculaire, mais peu pour stimuler l`hypertrophie musculaire et gonflement.