Quelle activité exercice brûle le plus de calories en une heure?

<p>Plus de 35 pour cent des Américains de plus de 20 ans sont obèses et plus de 33 pour cent sont en surpoids, affirme que les Centers for Disease Control and Prevention. Être actif grâce à l`exercice brûle des calories - un processus mesurée comme valeur équivalente métabolique ou MET - vous aider à perdre du poids. Tous les 3500 calories que vous brûlez en 1 livre traduit de la graisse. Lorsque vous l`exercice de travail dans un horaire chargé, choisir des activités avec un MET élevé pour utiliser efficacement votre temps. Votre poids et l`intensité de votre effort à la fois un impact sur le nombre de calories brûlées.

Dans le gymnase

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  Lorsque de déployer un effort vigoureux, une personne de 150 livres brûle 852 calories en une heure de vélo stationnaire, alors qu`une personne de 250 livres brûle 1419. brûle la corde à sauter 861 calories par heure pour une personne de 160 livres et 1.286 calories pour ceux pesant 240 livres. aérobic impact élevé ont également élevé MET- une personne de 160 livres brûle 533 calories par heure, et une personne de 240 livres brûle 796.

Sport et formation

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  Courir et brûler vigoureusement plus à vélo calories par heure que beaucoup d`autres sports et exercices de formation. Une personne de 150 livres en cours d`exécution à une vitesse de 10,9 miles par heure, ou un mile de 5,5 minutes, brûle 1.225 calories par heure- à la même vitesse, une personne de 250 livres brûle 2.042 calories. Vélo à la vitesse de course brûle 1.089 calories par heure si vous pesez 150 livres et 1.815 calories par heure si vous pesez 250 livres. D`autres comprennent le sport de haut MET taekwondo, qui brûle 752 calories par heure pour une personne de 160 livres et 1.123 calories pour une personne de 240 livres. Basket-ball, le tennis et le football tout brûler 584 calories par heure pour une personne de 160 livres et 872 calories pour une personne de 240 livres.

Loisirs de plein air

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  En ce qui concerne les activités récréatives de plein air, brûle le plus de calories ski de fond. Une personne de 150 livres de ski en montée et mise en effort maximum brûle 1.124 calories par heure, alors qu`une personne de 250 livres brûle 1.873 calories. Canoë-kayak à une vitesse de plus de 6 miles par heure avec un effort maximum brûle 817 calories par heure pour une personne de 150 livres, alors qu`une personne de 250 livres brûle 1362. Une heure d`escalade brûle 660 calories pour une personne de 125 livres, alors qu`une personne 185 livres brûle 976. Une personne de 160 livres brûle 511 calories en une heure de backpacking- une personne de 240 livres brûle 1526 calories.

Autour de la maison

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  Même les activités physiques autour de la maison fournissent l`exercice qui brûle des calories. exercices à la maison de haute MET comprennent pelleter de la neige et couper du bois, qui brûle environ 432 calories par heure pour une personne de 150 livres et 720 calories pour une personne de 250 livres. Marcher dans l`escalier brûle environ 545 calories par heure pour une personne de 150 livres et 908 calories pour une personne de 250 livres.