Combien de calories Avez-vous brûler pendant une heure de Zumba?
Zumba inspire une atmosphère que vous secouez massue et shimmy à travers le plancher de la salle d`aérobic. On se perd dans le rythme de la musique, qui comprend la salsa, merengue, reggaeton et hip-hop, tout en créant un installateur et vous SLIMMER. Le nombre de calories que vous brûlez dépend de votre taille et l`intensité avec laquelle vous partie. Selon le calculateur de calories en ligne état de santé, classe Zumba brûle environ 504 calories par heure si vous pesez 150 livres. Les gens brûlent plus grandes plus- une personne de 200 livres, par exemple, brûle 720 calories en une heure, alors qu`une personne de 130 livres brûle 468 calories. Une classe qui est basé plus sur danses latines comme la salsa classique brûle environ 321 calories par heure si vous pesez 150 livres.
Dans une étude parrainée par le Conseil américain sur l`exercice, 19 femmes d`âge universitaire participant à Zumba tout en portant des moniteurs de fréquence cardiaque ont montré une combustion moyenne de 9,5 calories par minute, avec des taux de combustion allant de 5,1 à 15,3 calories par minute. Dans une moindre étude scientifique publiée en 2014 dans le glamour, les participants portant trackers d`activité ont rapporté brûler 423 à 787 calories dans une vigoureuse classe d`une heure.
Si vous voulez brûler plus de calories en classe, vous devrez prendre votre intensité. Utilisez beaucoup d`espace quand on danse - aller de l`avant et à l`arrière ou sur le côté à l`autre avec brio et talent. Étendez vos bras complètement que vous effectuez des mouvements de bras pour capitaliser sur le potentiel de brûler des calories.