Calories brûlées au repos Vs. Exercice

Si vous restez au repos pendant une heure - assis et en effectuant peu ou pas d`activité - vous allez brûler environ 50 calories si vous pesez 125 livres, environ 60 calories si vous pesez 155 livres et 70 calories si vous pesez 185 livres. Ceci est légèrement plus élevé que le nombre de calories brûlées pendant le sommeil pendant une heure - 40 calories si vous pesez 125 livres, 50 calories si vous pesez 155 livres et 60 calories si vous pesez 185 livres.

Les calories brûlées pendant l`exercice varient selon le niveau d`intensité et le type d`exercice effectué. Pendant une heure de marche rapide ou le jogging, vous brûlerez environ 360 calories si vous pesez 125 livres, soit environ 450 calories si vous pesez 155 livres et 530 calories si vous pesez 185 livres. Si vous faites du vélo à un rythme modéré pendant une heure, vous brûlerez environ 420 calories si vous pesez 125 livres, soit 520 calories si vous pesez 155 livres et 620 calories si vous pesez 185 livres.

Si vous êtes en mesure de courir à un rythme de 6 mph pendant une heure - un mile-- 10 minutes vous allez brûler environ 600 calories si vous pesez 125 livres, 740 calories si vous pesez 155 livres et 890 calories si vous peser 185 livres. Si vous faites du vélo à un rythme vigoureux entre 16 et 19 MPH, vous allez brûler 720 calories si vous pesez 125 livres, 890 calories si vous pesez 155 livres et 1.070 calories si vous pesez 185 livres.

Plus vigoureux exercice signifie plus de calories brûlées. Pour déterminer à quel point vous travaillez, essayez le « test de la conversation », comme recommandé par le Conseil sur la condition physique, des sports du Président Nutrition. Si vous pouvez parler plusieurs phrases sans trop de difficultés, vous faites de l`exercice à un rythme facile à modéré. S`il est difficile d`obtenir plus de quelques mots, vous avez atteint un niveau d`activité vigoureuse.

En fonction de votre métabolisme, vous pouvez continuer à brûler des calories après l`exercice - parfois même 14 heures plus tard, selon un American College 2011 de l`article de médecine du sport. Les calories que vous brûlez d`effectuer diverses activités dépendent aussi de votre taille, le poids, le sexe, la composition corporelle et le niveau de remise en forme. Élaborer un plan d`exercice brûler les calories qui répond aux besoins de votre corps, parlez à votre médecin ou entraîneur.