Combien de calories sont brûlées comme le jogging 1 Mile?

Selon une étude de 2003 de l`Université de Syracuse, publié en médecine Science in Sports L`exercice, les hommes brûler une moyenne de 124 calories quand vous utilisez un mile, et les femmes brûlent en moyenne 105.

Les gens croient souvent que courir et marcher brûler le même nombre de calories, mais l`étude montre Syracuse que la course brûle beaucoup plus. Dans l`étude, les marcheurs ont brûlé mâles seulement 88 calories plus d`un mile et marcheurs femmes seulement 74, une différence significative.

Ces directives générales sont affectées par votre situation particulière.

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Si vous pesez plus, vous brûlerez plus de calories, car la quantité de masse que vous déplacez une distance donnée est supérieure à la quantité de masse déplacée par quelqu`un qui pèse moins. Cela signifie généralement les hommes brûler plus de calories que les femmes tout en faisant la même activité.

Pour trouver votre brûlure calorique totale personnelle, multipliez votre poids en livres par .75. Le résultat vous dira combien de calories vous brûlez par mile.

Si vous êtes le jogging pour perdre du poids, la clé est de brûler plus de calories que vous consommez.

Vous devez faire du jogging un mile brûler les calories d`une banane de taille moyenne. Il faut près de quatre miles de brûler les calories d`un ordre moyen de fast food frites, qui ont environ 370 calories.

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Pour perdre une livre de graisse, vous aurez besoin de brûler environ 3500 calories, ou faire du jogging à environ 35 miles.

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Si vous voulez brûler plus de calories faire du jogging, vous pouvez augmenter le nombre de calories que vous brûlez dans deux façons.

Courir plus vite ups l`intensité de votre exercice, vous faire brûler plus de calories.

Fonctionnant sur une surface inclinée augmente également le nombre de calories que vous brûlez. En général, vous pouvez compter sur brûler environ 10 pour cent plus de calories avec tous les degrés d`inclinaison ajouté.