Combien de calories sont brûlées d`une classe BodyPump?

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Selon Les Mills, une classe BodyPump brûle une moyenne de 411 calories par classe. Les mâles ont brûlé des calories un peu plus, à une moyenne de 483 calories par classe alors que les femmes étaient plus bas à 339 calories. Suite à une classe BodyPump, les participants continuent de brûler des calories à un taux plus élevé. Cette période est connue comme la consommation excessive d`oxygène après l`exercice. Dans le cas de BodyPump, l`EPOC est d`environ 15 pour cent du total des calories brûlées dans la classe, qui est de 60 calories. Le total des calories pour BodyPump seraient 472 pour la personne moyenne.

Bien que l`étude Les Mills prétend BodyPump brûle environ 411 calories dans une classe de 50 minutes, une étude de 2000 publiée dans le « Journal of Force et de la recherche Conditioning » a révélé que nombre élevé. Dans leur étude, les participants ont brûlé seulement 265 calories, avec les hommes brûlant un peu plus et les femmes un peu moins. A l`inverse, rapporte la Harvard Medical School qu`une personne de 155 livres brûle 446 calories en une heure de formation vigoureuse de poids, beaucoup plus proche de l`estimation de Les Mills pour BodyPump.

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La différence entre les études pourrait être attribuée poids corporel. Le poids corporel est le plus grand facteur déterminant combien de calories vous brûlez pendant tout exercice. les gens brûlent plus de calories Heavier. Les mâles pèsent généralement plus que les femmes, ce qui explique probablement pourquoi les hommes ont brûlé plus de calories que leurs homologues féminins. Dans l`étude Les Mills, le poids moyen des hommes était de 200 livres, alors que pour les femmes, il était de 159.

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BodyPump est une classe d`exercice de groupe, mais vous êtes dans le contrôle de la quantité d`effort que vous mettez dans la séance d`entraînement. Combien de poids que vous choisissez de soulever et combien de répétitions de chaque exercice que vous choisissez de compléter est à vous. Les différences de votre niveau d`effort peut correspondre à des différences dans la quantité de calories que vous brûlez. L`augmentation de la quantité de poids que vous soulevez ou en remplissant plus de répétitions de chaque exercice vous aidera à brûler plus de calories au cours de chaque classe. Veillez à ne pas soulever trop de poids trop rapidement, pour permettre à vos muscles, les tendons, les ligaments et les articulations temps de s`adapter à la contrainte étant placé sur eux. graduellement jusqu`à plus de répétitions et, enfin, des poids plus élevés. Consultez toujours votre médecin avant de commencer BodyPump ou tout autre nouveau programme de remise en forme.