Les calories moyens utilisés en un jour

En général, un 28 ans, femme de 154 livres brûle environ 2124 calories par jour, juste par la vie de routine. Ce nombre ne tient pas compte de son emploi ou le niveau de remise en forme et peut varier de 200 à 300 calories en fonction de son style de vie.

Nettoyage de la maison pendant 30 minutes utilise environ 100 calories. En utilisant une tondeuse poussée pour la même durée utilise environ 150 calories. Hacher bois, cependant, est un brûleur à haute teneur en calories, en utilisant environ 210 calories.

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Même les activités stationnaires utiliseront les calories, mais pas beaucoup. Conduire pendant 30 minutes va brûler environ 70 calories. Jouer du piano pour cette même durée utilisera environ 100 calories. Debout pendant 30 minutes brûle environ 40 calories.

Les activités à faible impact sont un bon choix pour ceux qui souffrent de genou ou de maux de dos, car ils brûlent encore une bonne quantité de calories sans mettre le stress sur les articulations. Trente minutes de natation modérée utilisera 210 calories. pilates intermédiaires brûler environ 180 calories. filage modérée sur une bicyclette stationnaire utilise environ 240 calories.

Si vous pouvez le manipuler, des exercices vigoureux sont un excellent moyen d`obtenir le plus de votre séance d`entraînement. filature Vigoureux sur un vélo stationnaire pendant 30 minutes brûle environ 400 calories. Fonctionnant à 8 mph pour la même durée utilisera environ 470 calories.

Si vous essayez de perdre du poids, souvenez-vous que pour déposer une livre, vous devez brûler 3500 calories de plus que vous prenez. Un moyen facile d`atteindre votre objectif est de brûler 500 calories supplémentaires par jour, tout en réduisant de 300 à 500 calories de votre alimentation.