Les calories brûlées Monter des escaliers
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l`escalade d`escalier est non seulement un moyen de se déplacer d`un étage à l`autre, il est aussi une forme solide d`exercice. Selon la page Web des ressources humaines de l`Université Duke, l`escalade d`escalier peut vous aider à perdre du poids, réduire votre mauvais cholestérol et vous aider à construire des muscles forts, les os et les articulations. Il est également un excellent brûleur de calories. Le nombre de calories que vous brûlez les escaliers d`escalade dépendra du type d`escalier vous monter faire et votre poids.
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À monter les escaliers est plus difficile que de marcher sur un terrain plat, donc il ne devrait pas être surprenant que c`est un bon brûleur de calories. Si vous pesez 130 livres, vous pouvez vous attendre à brûler environ 413 calories par heure de marche d`escalier. Une personne de 160 livres brûlera encore plus, à environ 508 calories par heure. Si vous pesez 190 livres, vous pouvez vous attendre à brûler dans la zone de 606 calories par heure.
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L`exécution des escaliers est un moyen de les monter beaucoup plus difficile, et il brûle des calories beaucoup plus que de simplement monter les escaliers. Si vous pesez 130 livres, vous allez brûler environ 826 calories en une heure de marche de l`escalier. Si vous pesez 160 livres, ce chiffre passera à environ 1 005 calories. À 190 livres, vous parvenez à brûler environ 1.211 calories par heure.
machines d`étape offrent l`exercice de monter des escaliers sans l`inconvénient que l`escalade d`escalier réelle peut poser à ceux qui vous entourent. Vous pouvez varier l`intensité d`une machine à l`étape d`affecter la brûlure de calories. À un rythme facile, une personne de 130 livres brûlera 360 calories par heure sur la machine étape, mais à une intensité élevée ce qui augmente à 543 calories. Une personne de 160 livres brûle 442 calories à la fin facile du spectre et 667 calories à une intensité élevée. Pour une personne de 190 livres, la gamme se situe entre 528 et 796 calories par heure.
Une autre option si vous préférez travailler dans la salle de gym que sur les escaliers réels est d`utiliser un tapis roulant d`escalier, ou monte-escalier. Escalade un tapis roulant d`escalier pendant une heure brûle environ 472 calories si vous pesez 130 livres. Si vous pesez 160 livres, vous pouvez vous attendre à brûler plus de 580 calories par heure. Pour une personne de 190 livres, le tapis roulant d`escalier brûle encore plus à environ 692 calories par heure.