Est-ce que Walking Up & Down Stairs provoquer la perte de poids?

Avec tout type d`exercice, il est important de commencer lentement et de progrès - l`escalade d`escalier est pas différent. Pour s`acclimater votre corps à monter les escaliers, établir une norme pour vous-même en fonction de votre niveau de condition physique et l`activité actuelle. Si vous n`êtes pas obtenir les recommandations 150 minutes d`exercice par semaine recommandée par les Centers for Disease Control and Prevention, vous pouvez commencer avec seulement des vols couple d`escaliers par jour.

Monter les escaliers peuvent devenir ennuyeux à la hâte, ce qui peut réduire votre motivation d`exercice. Animez vos séances d`entraînement d`escalade escalier par deux étapes d`escalade à la fois au lieu d`un, grimper avec un ami ou un partenaire d`entraînement, ou effectuer des mollets que vous montez en augmentant votre talon à chaque étape. escalade d`escalier dans divers endroits - comme dans les parcs, monuments locaux, ou les écoles - est une autre façon de vous garder enthousiasmés.

Il n`y a pas de secret pour personne que votre régime alimentaire et l`exercice jouent un rôle important pour vous aider à perdre et perdre du poids. Pour compléter votre routine d`escalade d`escalier, assurez-vous d`inclure des aliments riches en nutriments comme les légumes, les fruits, les noix ou les grains entiers dans votre régime alimentaire et à l`entraînement en force. L`entraînement musculaire vous aidera à ajouter la masse musculaire maigre, ce qui augmentera la quantité de calories que vous brûlez au repos.