Combien de poids est perdu d`une heure de la journée de l`exercice tous?
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Aérobic à haute intensité
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L`exercice aérobie ou cardio, est le moyen le plus efficace pour brûler des calories. Une heure par jour de tours de natation, racquetball, patinage sur glace ou aérobic à fort impact sera, après une semaine, brûler une livre de graisse dans une personne de 160 livres, environ 1,3 livres en une personne de 200 livres et 1,5 livres dans un 240- individuel livre. Pour perdre plus de poids avec l`exercice d`une heure, jouer au basket, courir à 5 miles par heure ou aller sur un tapis roulant d`escalier: tous ces brûleront 1.3 livres au large corps de 160 livres, 1,5 livres pour une personne de 200 livres et près de 2 livres pour une personne de 240 livres. Une heure de course à 8 miles par heure sera la perte de poids hebdomadaire à 1,7, 2,1 et 2,6 livres respectivement.
Aérobic à faible intensité
La baisse des activités d`impact qui conduiront à une perte d`environ 0,6 livres par semaine pour une personne de 160 livres et un peu moins d`une livre pour une personne de 240 livres comprennent la marche rapide à 3,5 miles par heure, vélo modérée à moins de 10 miles par heure et jouer golf tout en portant vos propres clubs. La danse de salon, le tai-chi, le yoga ou la marche tranquillement à 2 miles par heure assez de calories brûlées à perdre environ 0,4 livre par semaine si vous pencher la balance à 160 livres, 0,5 livre si vous pesez 200 livres et 0,7 livre si vous pesez 240 livres.
L`entraînement en force
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Bien que l`objectif principal de la formation de poids est de développer la force plutôt que de brûler les graisses, cet exercice utilise aussi des calories. Une heure par jour de vigoureux - gymnastique, tractions craquements et situps - laissera une personne de 160 livres perdre une livre par semaine, augmentant à 1,2 livres pour quelqu`un pesant 200 livres et 1,5 livres pour une personne de 240 livres. Les calories dépensées pendant l`haltérophilie vigoureux sont comparables à l`aérobic à faible impact, et une heure par jour conduiront à une perte de 0,7 livres en une personne de 160 livres et un peu plus d`une livre dans une personne de 240 livres.
Activités de plein air
Vidéo: