Qu`advient-il lorsque vous brûlez plus de calories que vous mangez?

Lorsque vous exercez, votre corps premier repose sur ses réserves de glycogène, un sous-produit du glucose qui peut fournir rapidement l`énergie. Une fois que vous brûler à travers tout votre glycogène, votre corps commence à brûler les graisses pour maintenir votre mouvement. Voilà pourquoi l`exercice peut vous aider à perdre du poids. Une livre de graisse est égale à 3500 calories, donc à perdre une livre, vous aurez besoin de brûler 3500 calories par l`exercice.

Si vous rencontrez un déficit calorique chronique - ce qui se produit lorsque vous ne recevez pas assez de calories pour maintenir votre niveau d`activité - votre corps va commencer par brûler les muscles. Alors que vous pourriez perdre du poids, vous pourriez réellement regarder flabbier que votre masse musculaire diminue. Muscle exige plus d`énergie pour maintenir, et brûle donc plus de calories que la graisse. Par conséquent, si vous brûler les muscles, votre corps pourrait réellement finir par brûler moins de calories.

Si vous continuez à brûler plus de calories que vous prenez, votre corps passe en mode famine. En tant que votre corps brûle par la graisse et le muscle, il commencera à brûler à travers les tissus et les organes, brisant lentement les fonctions corporelles. Vous pouvez avoir du mal à maintenir votre énergie, des palpitations cardiaques de l`expérience et évanouissements, briser les os ou développer une anémie et une pression artérielle basse. Apport alimentaire insuffisant peut vous tuer, ce qui est la raison pour laquelle tente de perdre du poids trop rapidement est si dangereux. La Clinique Mayo recommande de perdre plus d`une livre ou deux par semaine.

Le nombre de calories dont vous avez besoin chaque jour est déterminé par votre niveau d`activité, les objectifs de poids, l`âge, le sexe et la santé globale. Alors que la personne « moyenne » a besoin de 2000 calories par jour, vous pourriez avoir besoin beaucoup plus si vous êtes très actif. Constamment obtenir trop peu de calories peut interférer avec vos objectifs de remise en forme et d`affaiblir votre corps. Parlez-en à votre médecin pour déterminer le nombre de calories dont vous avez besoin chaque jour.