Est-ce que Marcher dans l`aide du matin et du soir vous brûler la graisse?

<p>Il peut être difficile de trouver suffisamment de temps pour l`exercice quotidien, mais si votre emploi du temps vous offre la possibilité de travailler le matin et le soir, vous êtes à peu près doubler le nombre de calories que vous pouvez graver en une seule journée. Bien que la marche n`est pas le meilleur moyen de brûler des calories pour vous aider à perdre de la graisse, il est un exercice pratique qui ne nécessite aucun équipement et qui peut conduire à des résultats de perte de graisse.

Les calories brûlées de la marche

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  Doubler vos promenades quotidiennes peut signifier que vous allez brûler quelques centaines de calories de plus que si vous marchiez une fois par jour. Une personne de 155 livres qui marche à 4,5 mph pendant 30 minutes brûle 186 calories, selon la Harvard Medical School. Si vous prenez seulement une demi-heure le matin et une autre promenade d`une demi-heure dans la soirée à ce rythme, vous allez brûler 372 calories par jour, juste par la marche. Le rythme plus rapide, vous pouvez maintenir, plus de calories que vous brûlez.

Fat Burning

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  La combustion d`une livre de graisse vous oblige à brûler 3500 calories au-delà de ce que vous mangez et buvez. Si vous brûler 500 calories en excès tous les jours de la semaine, vous perdrez 1 livre de graisse pendant cette semaine. Les calories que vous brûlez pendant vos deux promenades vous aideront à faire des progrès importants vers la création de votre déficit calorique quotidien.

considérations

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  L`efficacité de tôt le matin promenades à brûler les calories est vivement contestée dans la communauté de la santé. Une étude de 1995 a trouvé des gens brûlé plus de calories les jours d`exercice dans lequel ils ne mangeaient pas le petit déjeuner, alors qu`une étude de 1999 publiée dans « La médecine et la science dans le sport et l`exercice » a révélé que les gens qui ont échoué à manger avant l`exercice de fatigue plus vite et ainsi mis fin à leur des séances d`entraînement prématurément, selon un article paru en 2006 "The New York Times". Le « Times » cite la médecine de réadaptation professeur adjoint Dr David Prince, recommandant que les gens devraient consommer un morceau de fruit pour fournir de l`énergie pour un entraînement tôt le matin.

Avantages à pied

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  Peu importe quand vous marchez, la marche vous offre un certain nombre d`avantages pour la santé qui peuvent améliorer votre significative la qualité de vie. Au-delà de vous aider à brûler des calories pour garder un corps en forme, la marche peut aider à prévenir un certain nombre de problèmes de santé, y compris le cancer et le cœur plus fort bones- construire aux maladies améliorer votre coordination et construire muscle- et la balance d`améliorer votre bien-être mental. Si vous avez des douleurs articulaires, la marche fournit moins d`impact que la course.