Comment peut-Archery brûler des calories?

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Tir à l`arc n`est pas une séance d`entraînement cardio intense qui obtient votre rythme cardiaque, mais il est une forme d`exercice qui brûle des calories. tir à l`arc cible exige de se tenir en place et tirer sur des cibles à différentes distances et locales. Pendant que vous n`êtes pas se déplacer beaucoup, vous êtes porteur d`un paquet de flèches, ainsi qu`un arc, ce qui vous soulevez un peu de poids. De plus, alors que vous visez la cible, vous tenez l`arc et la flèche pendant quelques secondes jusqu`à ce que vous êtes prêt à libérer. Si vous n`êtes pas habitué au poids, vos bras se sentent la brûlure. Terrain tir à l`arc exige également que tirer sur des cibles, bien que vous serez à pied autour de le faire - peut-être sur un certain type de cours.

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Comme avec toute forme d`activité, plus vous pesez, plus de calories que vous utilisez. Donc, si vous pesez environ 125 livres, vous allez brûler environ 105 calories de 30 minutes de pratique de tir à l`arc. Mais si vous pesez plus de 155 livres, vous raser 130 calories, et jusqu`à 155 calories si vous êtes à un poids de 185 livres.

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Vous aurez également à brûler des calories de votre après-midi de la pratique cible si vous chauffez votre corps à l`avance, puis faites une sorte d`activité de refroidissement après. À seulement 15 minutes de marche et utilisations étirements légers jusqu`à 60 calories à un poids de 125 livres. Si vous pesez 155 livres ou 185 livres, vous brûlerez 75 et 90 calories en 15 minutes, respectivement.

Vous devez créer un déficit de 3500 calories pour perdre 1 livre de poids corporel, explique MayoClinic.com. Le choix de brûler toutes ces calories - environ 500 par jour pour perdre une livre par semaine - ou brûler quelques calories et couper quelques avec votre régime alimentaire. Rasez 200 calories de votre alimentation quotidienne puis brûler 300 calories avec l`exercice, par exemple. Depuis une demi-heure de tir à l`arc n`utilise pas que beaucoup de calories, aller courir au préalable. Le maintien d`un rythme régulier de 5 mph pendant 30 minutes - ou un mile de 12 minutes - brûle 240 calories à 125 livres, 300 calories à 155 livres et 355 calories si vous pesez 185 livres. Vous obtenez le cardio votre cœur aspire, puis la tête hors pour obtenir une tonification pendant le tournage d`un arc et une flèche.