Calories brûlées de sauter sur un trampoline
Rebondissant sur un trampoline figurons souvenirs d`après-midi d`été quand vous étiez un enfant, mais cet accessoire de remise en forme est un moyen élastique de brûler plus de 100 calories par séance d`entraînement. L`utilisation régulière du trampoline peut même contribuer à la perte de poids. Plusieurs facteurs, tels que votre poids, la composition corporelle et l`intensité de l`entraînement, jouent un rôle dans le taux que vous brûler des calories.
Votre brûlure calorique que vous sautez sur un trampoline varie en fonction de votre poids. Une personne qui pèse 130 livres et utilise le trampoline pendant 60 minutes brûle 148 calories, selon CalorieLab. les gens brûlent des calories Heavier quicker- une personne de 190 livres qui saute sur le trampoline pendant une heure brûle 216 calories. Jogging sur un trampoline rebondeur brûle des calories à un rythme plus rapide- une personne de 130 livres brûle 207 calories en 60 minutes de jogging sur un rebondeur, alors qu`une personne de 190 livres brûle 303 calories dans la même séance d`entraînement. Votre composition corporelle dicte aussi votre taux de combustion calories- corps musclés brûlent des calories plus rapidement que les corps avec des niveaux de graisse plus élevés, en raison de la nature métaboliquement active musculaire.
le calorique brûler l`expérience que vous en sautant sur un trampoline est pas trop élevé- la brûlure est à peu près égale à des activités telles que jouer au billard, jouer la balle avec une balle de baseball ou pousser un enfant dans une poussette. Les formes traditionnelles d`exercice cardiovasculaire, comme la course, brûler des calories beaucoup plus rapide que de sauter sur un trampoline. Une personne de 130 livres brûle 472 calories en une heure de course à 5 mph, alors qu`une personne de 190 livres brûle 690 calories en 60 minutes de course au même rythme.
Il est possible d`augmenter votre brûlure calorique dans une variété de façons que vous sautez sur le trampoline. Comme avec toute forme d`exercice, être aussi actif que possible. Kick vos jambes en haut, Fléau vos bras et tournez votre corps comme vous rebondir. Cette approche nécessite plus d`efforts, ce qui génère une brûlure calorique plus élevé. Le port de bracelets légers ou poids cheville, à condition que vous ne ressentez pas la douleur dans vos articulations, est également un moyen efficace de brûler plus de calories pendant plusieurs types d`entraînement, note le Conseil américain sur l`exercice.
Toute forme d`exercice comporte un risque de sécurité et trampolines est pas différent. Assurez-vous que le trampoline est au niveau du sol et l`entourer d`un filet pour vous assurer de ne pas sauter par inadvertance sur la surface spécialement conçue. Couvrir toutes les zones dures, telles que le châssis du trampoline et des ressorts, avec des tampons. Évitez d`essayer mouvements dangereux, tels que flips et des tours, et immédiatement arrêter votre séance d`entraînement si vous vous sentez étourdi ou croyez que vous avez tendu un muscle.