Combien de calories sont brûlées Faire une séance d`entraînement Richard Simmons pour 30 minutes?

Simmons collection d`entraînement contient des séances d`entraînement à base de danse tels que « Sweatin` aux Oldies » et « Dance Your Pants Off ». Selon les publications de santé de Harvard, la danse brûle un grand nombre de calories. Vidéos de Simmons utilisent la danse aérobie comme l`activité, de sorte que vous pouvez utiliser le nombre de calories brûlées en dansant à différents niveaux d`intensité pour estimer les calories brûlées pendant votre séance d`entraînement. Si vous pesez 155 livres, vous brûlez environ 205 calories par 30 minutes avec la danse disco. Lorsque vous augmentez l`intensité de votre exercice pour inclure danse plus rapides mouvements tels que la torsion, vous brûlez environ 223 calories en une demi-heure. À mesure que votre condition physique et de l`endurance à améliorer, augmenter votre temps d`entraînement pour brûler un plus grand nombre de calories.

Si vos objectifs d`entraînement sont de musculation, ce qui est un élément important de remise en forme, Simmons a une vidéo pour vous. Selon le Conseil américain sur l`exercice, une personne de 160 livres brûle environ 261 calories en 30 minutes de musculation. Si vous pesez 180 livres, attendez-vous à brûler 294 calories. Plus vous pesez, plus de calories que vous brûlez, car il faut plus d`efforts et d`énergie pour se déplacer plus la masse corporelle.

Si votre type préféré d`exercice marche et que vous voulez le faire sous l`instruction de Simmons, il a un CD-séance d`entraînement de marche. La marche est un exercice cardio-vasculaire pour améliorer votre santé et brûler des calories pour aider à perdre du poids. Selon ACE, une personne de 160 livres brûle environ 261 calories en marchant pendant 30 minutes. Une personne de 180 livres brûle environ 291 calories. Un rythme de marche est généralement comprise entre 4 et 5 mph. Plus vous marchez, plus de calories que vous brûlez.

Le troisième volet de remise en forme est la flexibilité. Stretching séances d`entraînement améliorent votre amplitude articulaire, réduire le risque de blessures et de diminuer votre douleur musculaire. Une vidéo de stretching Simmons ne brûle pas autant de calories que d`une séance d`entraînement aérobie ou de musculation. Cependant, vous ne brûlez plus de calories que de rester assis tranquillement, ce qui équivaut à 45 calories si vous pesez 160 livres et reposer pendant 30 minutes. La même personne qui étend pendant 30 minutes brûle environ 95 calories.