Calories brûlées dans Aérobic impact modéré

Les chercheurs qui ont mené une étude publiée en 2006 dans le « Journal of Force et conditionnement de la recherche » déterminé combien de calories adultes brûler participant à quatre cours d`aérobic impact modéré: combat corps - ou kick-boxing - pompe, step aérobic et une classe d`aérobic de filature . Sur la base des résultats de cette étude, l`aérobic de combat du corps a une dépense d`énergie d`environ 9,7 calories par minute, aérobic pompe vous aide à brûler 8 calories par minute, aérobic étape aide dépenser 9,6 calories et le filage brûle environ 9,9 calories par minute.

Plus vous pesez, plus de calories que vous brûlez participer à un impact modéré, cours d`aérobic générale. Par exemple, les personnes pesant 125 livres brûler 330 à 420 calories par heure, selon Harvard Health Publications. Un adulte de 160 livres brûlera entre 365 et 533 calories participant à l`aérobic impact modéré pendant une heure, les rapports MayoClinic.com. Si vous pesez 200 livres, vous brûlez probablement entre 455 et 664 calories en 60 minutes, les notes MayoClinic.com.

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Des cours d`aérobic step impact modéré sont élevés des séances d`entraînement la combustion des calories. Par exemple, des publications de santé de Harvard fait remarquer qu`une personne de 125 livres brûlera entre 420 et 600 calories en une heure participant à une classe d`aérobic étape, un adulte de 155 livres consacre environ 520 à 744 calories et les individus 185 livres brûler environ 622 à 888 calories aérobic étape pendant une heure. Le Conseil américain sur l`exercice suggère que l`exercice des températures chaudes augmente encore vos dépenses de calories.

Bien que des cours d`aérobic de l`eau sont assez des séances d`entraînement à faible impact, certaines de ces classes utilisent une variété de sauts dans l`eau et sont classés comme aérobic impact modéré. Harvard Health Publications note un adulte de 125 livres brûle 240 calories par heure dans une classe d`aérobic de l`eau. Selon MayoClinic.com, une personne de 160 livres 402 calories et dépense un adulte de 200 livres brûle 501 calories par heure aérobic de l`eau.