Comment Aqua-t-Aérobic Améliorer le poids corporel?

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Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous consommez. Pour être plus précis, vous devez créer un déficit en calories 3500 afin de faire 1 livre de graisse. Une façon de le faire est de réduire la quantité de calories que vous êtes consuming- l`autre façon est de brûler des calories par l`exercice. Selon MayoClinic.com, faire de l`aérobic de l`eau va brûler environ 402 calories par heure pour un 160 livres personne- une personne de 200 livres, quant à lui, va brûler environ 501 calories au cours d`une classe d`une heure. En adhérant à une routine d`aérobic d`eau, cinq jours par semaine, vous allez brûler environ 2 000 à 2 500 calories par semaine - assez pour perdre 1 livre en moins de deux semaines.

aérobic aquatique a un autre avantage qui vous aidera dans votre voyage de perte de poids: il est non seulement un exercice cardio-vasculaire, mais un exercice de résistance aussi bien. Votre cœur va battre plus vite et vos poumons prendra dans beaucoup plus d`air, ce qui signifie que l`aquagym est en effet un exercice « cardio ». Cependant, puisque votre corps est obligé de se déplacer contre la résistance de l`eau, il est également agir comme un exercice de musculation, semblable à soulever des poids ou faire des tractions. Au fil du temps, qui va changer votre corps et faire vos muscles plus forts, et peut-être plus. Et puisque brûle des calories plus efficacement les muscles, que la force ajoutée vous aidera à perdre du poids encore plus vite.

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En ce qui concerne la modification de votre composition corporelle et l`excrétion des graisses plus rapidement, le temps et la matière d`intensité. Quel que soit le type d`exercice que vous faites, que ce soit l`aquagym, la natation, le jogging ou quoi que ce soit d`autre, vous allez brûler plus de calories plus dur et plus vous travaillez. Lorsque vous êtes dans cette classe d`aérobic de l`eau, ne vont pas seulement par les mouvements avec un minimum d`effort. Au lieu d`élever vos bras au-dessus la tête lackadaisically, pousser vraiment dans l`eau avec une intensité. Faire plus des coups de pied dans l`eau. Aller plus vite. Et si vous avez le choix entre une classe de 30 ou 60 minutes, choisissez la plus longue car il vous aidera à brûler plus de calories. Vous prenez déjà le temps de se rendre à la piscine et se transformer en un maillot de bain, de sorte que vous pourriez aussi bien tirer le meilleur parti de celui-ci, non?

Si vous ne l`avez pas encore choisi une classe d`aérobic aquatique, prêter attention au format de la classe et le fond de l`instructeur que vous lisez attentivement vos options. Selon le Conseil américain sur l`exercice, bonnes classes à base d`eau devraient inclure un échauffement, une section cardio et de conditionnement plus intense et enfin un refroidissement. Demandez également si votre moniteur est certifié pour enseigner l`exercice aquatique, car cela peut vous assurer que vous passer votre temps à bon escient et se joindre à un programme de qualité.