Combien de calories brûlées pendant aquacise?

Aquacise a été autour depuis plus de 20 ans. Il était initialement destiné à l`ensemble plus de 50 ans, car il est beaucoup plus facile sur les articulations que l`aérobic d`impact traditionnels. Aujourd`hui, la routine de conditionnement physique attire des gens de tous âges.

Comme pour toute routine d`exercice, vous devez toujours bien réchauffer et refroidir avant et après aquacise pour desserrer vos muscles et aider à prévenir les blessures.

Le nombre de calories que vous brûlez dépend de quatre facteurs: votre poids, la façon dont vous travaillez dur, comment en forme que vous êtes et votre métabolisme. Une personne moyenne pesant 130 livres peut brûler jusqu`à 236 calories par heure aérobic de l`eau. Une personne de 155 livres peut brûler 280 calories, alors que quelqu`un qui pèse 190 livres peut brûler jusqu`à 345 calories.

Aquacise doit toujours se faire dans l`eau profonde de la poitrine, quel que soit votre niveau.

Les instructeurs doivent être certifiés dans l`aquagym, plus que la RCR Pro / DEA et certifications de premiers secours.