Combien de calories avez-vous besoin pour maintenir votre poids?
Calories et BMR
Vous pouvez surveiller attentivement votre alimentation pour suivre vos calories, mais la détermination de votre brûlure calorique est un peu plus délicat. Une partie de le faire est de connaître votre taux métabolique de base, que les gens appellent souvent simplement votre métabolisme - c`est le taux que votre corps brûle des calories pour maintenir les fonctions du corps de base.
En utilisant BMR
Votre BMR dépend de votre sexe, l`âge, la taille et le poids. Pour un homme, la formule est 88,362 + (13,397 x poids en kilogrammes) + (4,799 x hauteur en centimètres) - (5,677 x âge en années). Pour une femme, il est 447,593 + (9,247 x poids en kilogrammes) + (3,098 x hauteur en centimètres) - (4,330 x âge en années).
Il est plus simple, cependant, d`utiliser une calculatrice en ligne BMR pour trouver la réponse. Trouver votre BMR vous indique combien de calories que votre corps brûle par jour. Une fois que vous connaissez la réponse, vous pouvez utiliser une calculatrice d`activité de calories en ligne pour déterminer à peu près combien de calories vous brûlez au cours de l`exercice et les activités de routine. Ajouter ce numéro à votre BMR et nous nous efforçons d`assurer votre apport calorique est à peu près la même.