Combien de calories totales par jour sont nécessaires pour maintenir la fonction basal?
Le taux métabolique basal, parfois aussi appelé les dépenses d`énergie de repos, est la quantité de calories que vous brûlez chaque jour au repos. Cela varie quelque peu de personne à personne, mais vous pouvez estimer l`aide de votre sexe, la taille, le poids et l`âge. BMR représente habituellement entre 60 à 80 pour cent des calories que vous utilisez chaque jour, le reste provenant de l`exercice et les calories qu`il faut pour digérer et absorber votre nourriture.
Comment calculer votre BMR
Tout d`abord, convertir votre poids en livres en kilogrammes en divisant par 2,2. Ensuite, convertir votre taille en pouces en centimètres en multipliant par 2,54. Si vous êtes un homme, pour calculer votre BMR vous multipliez votre poids en kilogrammes par 13,7 et ajouter à votre hauteur en temps centimètres 5. Soustraire votre âge en années, multiplié par 6,8 et ajouter 66,47. Ceci est une estimation des calories dont vous avez besoin pour maintenir la fonction de base. Pour les femmes, vous multipliez votre poids en kilogrammes par 9,6 et l`ajouter à votre hauteur en centimètres 1,8 fois. Soustrayez votre âge multiplié par 4,7 et ajouter 655,1 pour votre BMR estimée. Si le calcul est un peu compliqué pour vous, vous pouvez utiliser une calculatrice en ligne BMR.