Un plan de perte de poids métabolique

Un plan de perte de poids parfaitement autour de votre son centres métabolisme. Si vous possediez plus lent que le taux métabolique moyenne (comme la plupart des gens en surpoids font), l`idée est de « truc » le corps en saut à partir de ses efforts de brûler les calories. Ceci est relativement simple. Tout le monde a un taux métabolique qui varie, même les personnes en surpoids, afin de déterminer son taux métabolique basal (BMR) fournit un point de départ, ou une base pour un plan métabolique de perte de poids. En branchant les statistiques de base, le taux d`une personne de la dépense calorique quotidienne est mesurée par rapport aux normes statistiques, et le nombre obtenu est la quantité de calories que la personne a besoin quotidiennement pour maintenir la santé actuelle. La plupart des gens ingèrent généralement beaucoup plus de calories que leur suggère BMR, donc en mangeant environ 500 calories de plus que le BMR, un déficit se produit et est en fait atténué en brûlant les réserves de graisse.

Une livre de graisse est égale à environ 3500 calories. La plus grande source de calories est la graisse stockée (énergie ainsi stockée). Le métabolisme peut être activé en créant un déficit calorique, comme indiqué précédemment, et en tenant un journal alimentaire pendant quatre jours. En écrivant et un total de calories consommées chaque jour, les totaux seront à peu près les mêmes quatre jours. Le cinquième jour, soustraire 500 calories par jour de l`attribution. Le métabolisme du corps est utilisé pour obtenir ce montant calorique, il cherchera les moyens de combler le déficit, ce qui est dans les magasins de graisse corporelle. Si 500 calories ne sont pas prises pendant sept jours, 3500 calories sont brûlées pour compenser la différence 1 lb de graisse. Un véritable plan de perte de poids implique l`exercice par jour pendant au moins 20 minutes. Couplé avec le déficit calorique, un 1 supplémentaire à 2 livres. peut être perdu chaque semaine, sur la cible avec ce que les médecins considèrent comme la perte de poids en toute sécurité.