Comment perdre 40 livres naturellement dans 6 mois
Perdre du poids trop rapidement peut nuire à votre santé. gagne lente et régulière de la course en matière de perte de poids. Perdre du poids naturellement, par opposition à l`utilisation des pilules de régime ou d`autres produits de perte de poids, est plus sain et plus propice à la perte de poids à long terme. Pour perdre 40 livres naturellement dans six mois exige à la fois une alimentation saine et l`exercice régulier et l`activité physique. Créer un plan de régime alimentaire et exercice de routine qui n`est pas drastique et que vous pouvez tenir à long terme.
Les choses dont vous aurez besoin
- Carnet
L`exercice pendant 60 minutes, six jours par semaine. Faites de l`exercice aérobie comme la danse, la course ou la marche rapide. Prenez un jour de repos de congé par semaine. Cela va brûler les calories nécessaires pour perdre 40 livres naturellement. Variez les séances d`entraînement pour éviter l`ennui.
Créer un déficit calorique de 500 calories par jour. Cela peut être à la fois entre le régime alimentaire et l`exercice. Cela conduira à un à deux livres de perte de poids chaque semaine. C`est le rythme parfait pour perdre le poids dans les six mois.
Utiliser des poids et la formation de résistance à gagner plus de muscle. Muscle permet au corps de brûler des calories supplémentaires chaque jour. Faites un poids complet du corps formation deux fois par semaine de routine. machines de poids et haltères sont les deux options. Utilisez votre corps comme poids et faire push-ups et des squats.
Ecrivez votre alimentation quotidienne et la consommation des boissons dans un cahier. Il devrait être assez petit pour que vous puissiez transporter partout avec vous. Notez tout ce que vous consommez. Cela vous permettra de garder une trace de ce que vous mangez un coup d`oeil.