Comment perdre 15 livres de graisse
Le maintien d`un poids santé peut être difficile, d`autant plus que vous vieillissez. La graisse est créée par le corps lorsque le régime alimentaire produit plus de calories que vous avez besoin de fonctionner à votre niveau actuel d`activité physique. Pour perdre de la graisse, vous devez augmenter votre activité physique et de diminuer votre apport calorique, ce qui attirera l`énergie supplémentaire nécessaire à partir de votre graisse corporelle stockée. Si vous cherchez à brûler 15 livres. de la graisse, vous devrez faire preuve de diligence pour obtenir les résultats que vous désirez.
Est-ce que les séances d`entraînement cardio-vasculaires pour brûler les graisses. Course à pied, la natation et le vélo sont de bons exemples de séances d`entraînement cardio. Faites cardio trois à cinq jours par semaine pendant 30 à 60 minutes pour perdre 1 à 2 livres. une semaine. Vous pouvez atteindre votre 15 lb perte de graisse en moins de huit semaines avec un régime cardio réussie.
Mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée. Cela vous aidera à rester pleinement et maintenir stable le taux de sucre dans le sang.
Ajoutez des fruits et légumes à votre alimentation. Les fruits et légumes sont faibles en sucre et en gras. Mangez des viandes maigres comme le porc et le poulet - et éviter les aliments riches en calories et en matières grasses comme les desserts.
Boire beaucoup d`eau. L`eau aide à stimuler le métabolisme, qui brûle plus de calories et élimine la graisse.
Soyez cohérent avec votre régime alimentaire et exercice de routine. Gardez à l`esprit qu`il faut du temps pour la perte de poids pour devenir visible.
Conseils Avertissements
- Consultez toujours votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d`exercice.