Comment perdre la graisse du corps et la graisse du ventre

Sélectionnez faible en gras ou sans gras étiquettes sur les aliments que vous mangez. la sélection Consciemment aliments comme les produits laitiers, la vinaigrette et des collations à faible teneur en matières grasses ou du contenu sans gras vous aide à perdre la graisse corporelle et maintenir le poids.

Commerce dans les fast-foods et frits pour des choix plus maigres. Plutôt que de couper la viande de votre alimentation, faire des choix plus intelligents et préparer des sélections plus saines comme la dinde ou le saumon. Optez pour la cuisson ou faire bouillir au lieu de les faire frire à perdre corps et la graisse du ventre.

Mangez plus de fruits et légumes. Commencez cinq portions incorporant de fruits et légumes dans votre alimentation pour garder votre nombre graisse et faible teneur en calories.

Mangez plus souvent. Cinq à six repas par jour garde votre métabolisme stable et actif, vous aider à brûler le ventre et la graisse corporelle. Préparer des petits repas pour éviter de trop manger.

Brûler des calories en excès et la graisse. Restez actif pour aider votre corps perdre de la graisse et mince estomac. Bonnes options à brûler les graisses comprennent l`aérobic, la course, la marche rapide, la danse à fort impact et le vélo. Travailler un minimum de 30 à 60 minutes deux fois par semaine, recommande Castle Santé.

Augmenter le tonus musculaire et serrez votre estomac avec des exercices de base. Faire des craquements d`estomac avec un ballon d`exercice, crunch standard sur le plancher, lève la jambe ou la méthode Pilates. Hit la salle de gym, et utiliser le rouleau ab ou tout autre équipement d`exercice ab.