Comment régime pour perdre la graisse du ventre

Régime pour perdre la graisse du ventre en mangeant plus d`aliments qui sont de bonnes sources d`acides gras mono-insaturés, avérée être un moyen efficace de perdre du poids de l`estomac. Les aliments tels que le beurre d`arachide, les noix (noix macadamia en particulier, les graines de tournesol, de noix et d`amandes) et les olives vertes et noires sont vantés pour leur capacité à brûler la graisse du ventre.

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Inclure l`huile de lin dans les jus de fruits ou smoothies lorsque vous essayez de régime pour perdre la graisse du ventre. L`Omega 3 ingrédient riche est riche en fibres pour réduire la rétention de la constipation et de l`eau et a été montré pour augmenter le métabolisme pour aider à brûler la graisse du ventre.

Ingérer plus du type de glucides qui peuvent aider à perdre quand la graisse du ventre. Un régime considéré comme le meilleur moyen de perdre la graisse du ventre comprend des quantités égales de fruits, les légumes et les grains entiers et une réduction de simples aliments riches en glucides chargés de gras trans nocifs comme les aliments frits, les croustilles et les biscuits. Il est recommandé d`augmenter la consommation de glucides lentement, cependant, car un régime alimentaire avec plus de soixante-dix pour cent de glucides peut conduire à des ballonnements (et l`apparence de la graisse du ventre plus).

Augmentez votre consommation d`eau à boire au moins dix verres d`eau par jour. Souvent considéré comme la meilleure façon de perdre la graisse du ventre, le liquide supplémentaire peut éliminer les toxines et de sodium de votre système et de réduire la constipation et la rétention d`eau qui peut conduire à des ballonnements. Tout en augmentant la consommation d`eau, d`éviter les liquides avec excès de sodium qui peut augmenter les ballonnements comme les boissons gazeuses ou les soupes en conserve.

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Mangez des petits repas tout au long de la journée pour aider la digestion et améliorer le métabolisme qui peuvent aider lors de la perte de graisse du ventre. Biaiser vos repas si vous mangez environ soixante-quinze pour cent de votre nourriture avant le repas du soir et vous aurez le temps de brûler des calories en excès avant le coucher.