Amandes pour perdre du poids

Une étude publiée dans le « International Journal of Obesity » en 2003 a révélé qu`un régime enrichi en amande était plus efficace pour la perte de poids que celui qui a été enrichi en glucides complexes, avec des participants de perdre 62 pour cent plus de poids et de 56 pour cent plus de graisse corporelle. Une autre étude, publiée dans « The American Journal of Clinical Nutrition » en 2012, a constaté que les personnes suivant un régime sans noix ont perdu du poids un peu plus à six mois, mais environ la même quantité de poids de 18 mois par rapport aux personnes manger une enrichi amande régime. Cependant, ceux qui ont mangé des noix ont diminué leur taux de cholestérol plus que ceux qui ne l`ont pas.

Une once d`amandes grillées à sec a environ 167 calories et fournit un peu moins de 15 grammes de matières grasses, ou 23 pour cent de la valeur quotidienne pour quelqu`un qui mange 2000 calories par jour. Vous aurez besoin de réduire les calories pour perdre du poids, donc manger des amandes à la place d`un autre moins des aliments sains plus en calories plutôt que de les ajouter à ce que vous êtes déjà manger. Ajouter une once d`amandes effilées aux salades pour leur donner un peu de croquant et savoureux gras santé du cœur, ou couper une pomme et haut les tranches avec un frottis mince de beurre d`amande pour une rapide collation de remplissage.