Régime poisson pour perdre du poids
<p>Une alimentation riche en poisson réduit votre risque de maladie cardiaque et peut empêcher le cholestérol sanguin élevé et l`hypertension. Le poisson peut également vous aider à perdre du poids si vous mangez au lieu de haute teneur en gras transformés ou les viandes rouges. Une alimentation équilibrée de poisson devrait inclure beaucoup de grains entiers, les fruits et légumes frais et les produits laitiers à faible ou sans gras. Sucre, sodium et gras saturés et trans devraient être limitées. Votre médecin ou une diététiste peut vous aider à développer un régime alimentaire à base de poisson qui conduit à une perte de poids saine et durable.
Avantages de perte de poids
Un régime alimentaire de poisson peut être efficace pour vous aider à perdre du poids parce que les fruits de mer contient moins de matières grasses par portion que d`autres protéines d`origine animale, selon la Harvard School of Public Health. Même si une portion de 6 onces de steak d`aloyau contient 38 grammes de matières grasses, 6 onces de saumon a 18 grammes de gras. Moins de gras signifie moins de calories. En outre, le poisson est riche en protéines. Manger beaucoup d`aliments riches en protéines comme le poisson tout au long de la journée peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps et conduire à la perte de poids, a rapporté une étude publiée dans « The American Journal of Clinical Nutrition » en 2008.
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