Qu`est-ce qu`un Serving Taille du saumon?
rose pâle, le saumon persillée est presque trop jolie pour manger, mais creuser - il est bon pour vous. Le saumon est une excellente source de protéines et de deux types d`acides gras oméga-3 - acide eicosapentaénoïque et l`acide docosahexaénoïque, également appelé EPA et DHA, respectivement - qui peuvent réduire votre risque de maladie cardiaque.
Portion
L`American Heart Association recommande que les adultes mangent deux portions de poissons, comme le saumon, par semaine. Une portion est définie comme 3,5 onces de poisson cuit ou 3/4 tasse de poisson en flocons. Une portion de 3,5 onces de poisson est légèrement plus grand qu`un jeu de cartes ou d`une barre de savon. Optez pour le saumon cuit au four ou grillé sur gras, poisson frit.