Combien oméga 3 d`huile de poisson Dois-je prendre tous les jours?
Plusieurs facteurs provoquent des doses quotidiennes oméga-3 pour varier. Lorsque vous mangez du poisson gras, partie et les niveaux d`oméga-3 incidence sur la quantité à consommer. Étant donné que les experts médicaux recommandent des sources de poisson frais d`huile de poisson oméga-3, les origines du poisson sont des facteurs. Sa santé est une considération importante pour les directives de dosage. L`American Heart Association fournit les doses recommandées quotidiennement oméga-3.
Selon l`American Heart Association (AHA), les acides gras oméga-3 sont des acides gras essentiels que votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Le corps ne fait pas d`acides gras oméga-3. Les principales sources d`oméga-3 supplémentaires sont des suppléments d`huile alimentaire et de poisson. EPA et DHA sont les types d`oméga-3 que les êtres humains ont besoin. EPA et DHA se trouvent dans l`océan sauvage poissons gras, y compris le saumon, le flétan, le maquereau et les sardines. Les acides gras oméga-3 sont disponibles dans les suppléments. Lorsque l`on considère la quantité d`oméga-3 d`huile de poisson à prendre tous les jours, il faut savoir combien une source fournit données.
Prenez une forme d`EPA et de DHA acides gras oméga-3 pour son bénéfice prouvé pour le cœur. Des doses quotidiennes dépendent aussi de sa santé. Toujours consulter un médecin pour obtenir des conseils de dose individuelle.
L`AHA recommande aux personnes en bonne santé mangent du poisson gras (saumon, thon, maquereau, hareng et truite), au moins deux fois par semaine. Les personnes atteintes de maladie coronarienne devraient devraient prendre environ un gramme d`EPA et de DHA par jour. AHA recommande la source d`EPA et de DHA être de poissons gras. Les particuliers peuvent prendre des suppléments d`huile de poisson avec les conseils d`un médecin. Selon l`AHA, les personnes souffrant de cholestérol élevé peuvent avoir besoin de prendre 2 à 4 grammes d`EPA et de DHA par jour sous forme de supplément avec les conseils d`un médecin.
poison du mercure dans les poissons et les effets de la pisciculture sont des considérations nécessaires lors de l`achat du saumon et d`autres poissons gras, riche en acides gras oméga-3. Dr Andrew Weil recommande le poisson sauvage du Nord, y compris, le saumon de l`Alaska, le flétan de l`Alaska, les sardines, le hareng et le maquereau. Ces poissons sont encore abondants. Les avantages de l`achat de poissons sauvages comprennent la pureté des antibiotiques, des organismes génétiquement modifiés et pesticides.According Dr Weil, les suppléments d`huile de poisson distillés sont des alternatives acceptables pour manger du poisson frais. Comme l`AHA, le Dr Weil exhorte les individus à parler avec leur médecin avant de commencer un régime d`huile de poisson oméga-3 de toute nature.
