Combien d`huile de poisson doit-on prendre par jour?

Apport quotidien

• Vidéo: Dossier du Jour : Omégas 3, 6, 9...sont-ils si bons que ça ?

  Vidéo: Si vous aimez le Nutella, ne regardez jamais la vidéo!!!

  
  
  
  

  Alors que nous sommes au courant d`huile de poisson est bon pour nous, exactement combien nous devrions consommer est pas toujours claire. Le Journal international de recherche sur la nutrition et la vitamine a publié une étude qui recommande un apport de 3 à 4 g d`huile de poisson par jour. Si vous obtenez votre huile de poisson de manger du poisson frais au lieu de compléter, cela signifierait la consommation de poisson gras 2 à 3 fois dans la semaine.

  Cependant, l`American Heart Association estime que la prise d`huile de poisson dans ce montant devrait se faire que sous les soins d`un médecin, car il pourrait causer des saignements chez certaines personnes, ainsi que interférer avec certains médicaments. Si vous avez pas d`antécédents de troubles cardiaques et sont généralement en bonne santé, l`AHA recommande l`obtention de votre huile de poisson de manger du poisson gras, deux fois par semaine. Si vous avez une maladie cardiaque, la recommandation est de 1 g d`huile de poisson par jour, de préférence à partir d`une source de nourriture, mais il peut venir à travers des capsules. Si vous devez réduire votre taux de triglycérides, à ce stade, l`AHA recommande de 2 à 3 g par jour de la supplémentation en capsule.

  Vidéo: Voici comment faire fondre votre graisse, protéger votre cœur et rendre vos cheveux superbes!

  Les meilleures sources de poisson pour un apport suffisant d`huile de poisson sont les poissons gras tels que le bar, le thon germon, anchois, truite fraîche du lac, le saumon, la carpe, le poisson blanc et le maquereau.