Les meilleurs aliments hypocaloriques pour un régime

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Mangez plusieurs portions de légumes frais tous les jours. En plus d`être des aliments faibles en calories, ils sont riches en fibres, vitamines et minéraux. Faites-les cuire à la vapeur, ou faire griller microwaving. Ne pas ajouter de pansements riches en matières grasses, se répand comme le beurre ou la margarine ou du fromage. Mangez dans les salades, les soupes fraîches ou cuits simplement avec un substitut faible teneur en sel ou d`herbes.

Choisissez des fruits frais à faible teneur en calories pour satisfaire votre dent sucrée, au lieu de bonbons, gâteaux, tartes, biscuits ou beignets. les mélanger sans gras, yogourt sans saveur pour un smoothie frais. Mélangez-les ensemble pour faire une salade de fruits que vous pouvez manger à la maison ou porter au travail. Le pamplemousse aide à brûler des calories. Les fruits contiennent beaucoup de vitamines antioxydantes, qui aident à prévenir l`ostéoporose et d`autres maladies.

Mangez du poisson et de la volaille au lieu de boeuf, de porc, d`agneau, de veau et les viandes transformées comme les viandes de déjeuner, du bacon et des saucisses. Choisissez le saumon, le maquereau, le thon en conserve ou de thon blanc frais, le hareng et autres poissons sombre pour aider à réduire le cholestérol et prévenir les maladies cardiaques. Le poulet et la dinde sont faibles en calories, si vous retirez la peau et de manger de petites portions. Faire cuire, griller, micro-ondes ou griller le poisson et la volaille pour éviter la haute teneur en graisses dans les aliments frits.

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Acheter du lait non gras et les produits laitiers comme le fromage cottage, yogourt glacé et la margarine sans gras trans ou saturés. Évitez le beurre à tout prix --- il est riche en calories et en gras. Utilisez des substituts d`oeufs pour le petit déjeuner et la cuisson --- ils ne contiennent pas de cholestérol. Évitez de cuire avec des huiles solides telles que le saindoux ou de la graisse. Utilisez des huiles végétales comme le canola, de carthame ou d`olive pour les vinaigrettes et la cuisine.

Choisissez des collations santé comme les graines de tournesol non salées, quelques craquelins de blé entier ou d`une propagation de la banane au beurre d`arachide, une pomme ou orange, quelques bretzels ou olives, viande de thon, chips de légumes, du maïs soufflé sans beurre ou de sel (utiliser un substitut de sel ), et quelques bâtonnets de carotte ou de céleri trempées dans sans gras vinaigrette ranch. Mangez une banane et quelques amandes pour aider à augmenter votre énergie.

Rappelez-vous toujours de vérifier avec votre médecin de famille avant de commencer un régime alimentaire, et suivez les recommandations qu`elle vous donne, en particulier en ce qui concerne les médicaments que vous devez prendre pendant un régime. Par exemple, le pamplemousse interfère avec la capacité du corps à utiliser des médicaments de cholestérol ordonnance.