Poivrons verts, champignons et oignons pour perdre du poids

Manger une combinaison de légumes et de fruits chaque jour fait partie d`un régime alimentaire bien équilibré. Les légumes comme les poivrons verts, les champignons et les oignons aident à prévenir les maladies cardiaques, baisser votre tension artérielle, gardez vos yeux en bonne santé et aide à la digestion. Le Département américain de l`Agriculture recommande de manger chaque jour neuf portions de fruits et légumes, ce qui équivaut à environ 4,5 tasses. Vous pouvez manger 2,5 tasses de poivrons verts tranchés, les champignons et les oignons pour atteindre l`apport alimentaire recommandé pour les légumes dans une journée. Pour la perte de poids saine, mélanger les légumes et les fruits que vous mangez chaque jour avec un mélange de protéines animales et végétales, les glucides de grains entiers, de bons gras comme l`huile d`olive ou de l`huile de canola et l`exercice quotidien.

Une tasse de tranches de poivron vert a seulement 18 calories et ajoute 2,5 grammes de fibres à votre alimentation. Une tasse de champignons tranchés a 15 calories, mais moins d`un gramme de fibre, tandis qu`une tranche d`oignon possède seulement 6 calories. Sur les trois légumes, poivrons verts vous offrent le plus de fibres, ce qui vous aide à rester rassasié plus longtemps. Snack sur des tranches de poivron vert pendant la journée pour conjurer la faim et la tentation de manger des collations riches en calories.

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