Perte de poids rapide par Consommez

Le régime alimentaire des fruits et légumes favorise la perte de poids rapide en vous remplissant les options à faible teneur en calories. L`objectif est d`atteindre neuf portions de fruits et légumes par jour dans une semaine ou deux, cinq du groupe de légumes et quatre du groupe de fruits. Au cours de la semaine, vous remplacez progressivement la nourriture que vous mangez normalement avec les options de fruits et de légumes. Vous continuez à manger les neuf portions de fruits et légumes par jour jusqu`à ce que la perte de poids souhaitée.

Manger des fruits à faible teneur en calories et de légumes vous permet de manger plus souvent et éviter les accidents et les tentations entre les repas. Conjurer la faim en croquant sur des bâtonnets de carottes ou des tranches de pomme ou de battre la chaleur en faisant éclater les bleuets congelés. En faisant des fruits et légumes du centre de votre plan de repas, vous pouvez manger plus et manger plus souvent. Après avoir atteint votre objectif, vous pouvez maintenir la perte de poids en mangeant cinq à sept portions par jour de fruits et légumes.

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Il y a des avantages pour la santé aussi bien. Les fruits et légumes sont riches en nutriments et en fibres. Manger un régime de fruits et légumes est prouvé pour réduire le cholestérol et la tension artérielle. Des études montrent que ces aliments réduisent le risque de certains types de cancer, accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques.

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Aussi bon que ils sont, les fruits et les légumes ne sont pas aussi satisfaisant que les repas riches en glucides ou en protéines. Vous pouvez vous sentir faim dans une heure ou deux de manger un légume et fruit seul repas, ce qui le rend plus tentant de se gaver sur les aliments interdits.

Tous les fruits et légumes ont les mêmes avantages de perte de poids. Comme l`a souligné Travis Van Slooten, fondateur et rédacteur en chef de Total Fitness hommes, les avocats sont riches en matières grasses et les bananes et les raisins sont riches en sucre. Manger ces avec modération est bien, mais manger trop peut faire dérailler la perte de poids rapide. Pour tirer le plein avantage, manger des fruits et les légumes crus ou cuits à la vapeur. Ajout vinaigrette haute salade de calories, le beurre ou l`huile élimine tous les avantages de manger l`option faible en calories.

Préparez-vous pour le succès en préparant vos repas et collations à l`avance. Remplir des sacs de plastique avec portions de légumes crus et les fruits qui sont lavés, coupés et prêts à manger.

Ne vous limitez pas aux fruits et légumes seulement. Cela est le même que celui qui garantit l`échec. Éviter de tomber victime des envies soudaines en ajoutant de petites quantités de vos amidons et protéines préférées dans votre plan de repas.

Augmentez votre volonté en ajoutant variété. Si vous avez des fraises pour le petit déjeuner, profiter d`un melon pour le déjeuner.