Comment perdre du poids dramatique dans une semaine
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Eau potable. L`eau peut vous faire sentir plus complète entre les repas, et si vous buvez deux verres avant chaque repas, ce sentiment de plénitude vous aider à manger moins.
Éliminer les hydrates de carbone tels que le pain, les pâtes et le riz de votre alimentation. Ceux-ci ont tendance à provoquer des ballonnements et le gain de poids, afin de les couper de votre alimentation est temporairement une bonne façon de perdre du poids rapidement.
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Mangez la plupart des fruits et légumes. Ces aliments sont riches en vitamines, minéraux et fibres et faible en gras. vous remplir des fruits et légumes vous aidera à perdre du poids rapidement sans sacrifier votre santé.
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Remplacer deux repas avec des liquides. Au petit déjeuner, faire un smoothie à la banane avec du lait, une banane et de la poudre de protéines. Pour le déjeuner ou le dîner, un bol ou deux d`une soupe à base de bouillon de viande et de légumes. Ceux-ci vous aideront à rester plein sans beaucoup de calories.
Inclure une petite quantité de protéines maigres à chaque repas. Cela pourrait être une demi-tasse de haricots dans votre soupe au déjeuner, ou une poitrine de poulet maigre la taille de votre paume au dîner. Ajout de la protéine vous aidera à garder plein et de carburant vos muscles.
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Exercice tous les jours. L`exercice cardiovasculaire est la plus efficace à brûler des calories, que vous voulez faire pour perdre beaucoup de poids. L`exercice d`une heure chaque jour, en gardant votre cardio aussi intense que possible. Inclure la formation de poids dans votre routine d`exercice quelques fois par semaine pour aider à construire vos muscles. En construisant vos muscles, vous brûlerez plus de calories que si vous venez suivi un régime.