Peut manger trop de plomb de fruits pour le gain de poids?

Les fruits tels que les pommes, les pêches, les poires, les fraises et les bleuets sont riches en antioxydants et en vitamines. Les fruits ont une forte densité de l`eau et sont plein de fibres, ce qui signifie qu`ils sont naturellement faibles en calories et vous sentir rassasié.

Selon le Center for Disease Control, l`ajout de fruits et légumes frais dans votre alimentation quotidienne peut aider à maintenir votre poids. Ajout d`un excès de fruits à un régime qui est déjà élevé en calories, peut entraîner un gain de poids.

Préparation de fruits de certaines façons peut réduire la valeur nutritive et ajouter des calories. Manger des fruits frais est la meilleure alternative, car sans sucre ni conservateurs ont été ajoutés. Les fruits frais sont également riches en fibres, ce qui vous aide à se sentir rassasié plus longtemps. Choisissez des fruits en conserve ou surgelés que si les fruits frais ne sont pas disponibles. Assurez-vous de choisir des marques qui ont sans sucre ajouté, des crèmes ou des sirops.

Les légumes sont généralement plus faibles en sucre et en calories que les fruits. Selon les Dietary Guidelines for Americans 5ème édition, manger plus de portions par jour de légumes que de fruits vous aidera à maintenir votre poids.