Comment perdre du poids manger toutes les 2 heures

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Faites un graphique de votre temps à manger

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Faire un tableau qui indique les temps que vous mangez chaque jour. Par exemple:

8h00
10:00 du matin
12h00
14h00
16h00
18:00

Gardez le tableau sur votre réfrigérateur ou avec vous si vous êtes hors de la maison pendant la journée. Ne pas manger après 18h00 le soir. Vous pouvez toujours boire zéro aliments riches en calories tels que l`eau ou du thé.

Faites une liste des aliments sains à manger

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Faites une liste des aliments sains que vous pouvez manger à chaque repas et le nombre de calories dans les aliments. Par exemple, une poignée d`amandes crues est de 200 calories. Un pot de yaourt est de 140 calories. Si vous êtes pendant la journée, mettez votre liste des aliments à l`arrière de votre carte de temps de manger pour plus de commodité.

Ne perdez pas vos calories sur les aliments malsains tels que la malbouffe, des bonbons, des boissons gazeuses, des beignets, des aliments de sirop de maïs à haute teneur en fructose, les aliments gras trans, fast food et autres aliments à faible valeur nutritive.

Ne mangez que des aliments sains comme les fruits, les légumes, les grains entiers, viandes maigres, le yogourt, les noix, les graines, l`ail et l`huile d`olive.

Savoir comment perdre du poids manger toutes les 2 heures vous aidera à réduire une taille de moins.

Suivez votre plan

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Mangez toutes les deux heures tout au long de la journée et vous ne serez pas faim. Votre corps sera dit en permanence qu`il ya beaucoup de nourriture et il répondra en augmentant votre métabolisme et brûler plus de graisse et de calories.

L`exercice quotidien pour aider à garder votre métabolisme élevé. 30 minutes d`exercice cardio-vasculaire par jour, trois à cinq jours par semaine est le montant minimum d`exercice que tout le monde devrait faire. Ajouter 20 minutes de musculation trois jours par semaine.

Buvez beaucoup d`eau tout au long de la journée pour vous garder bien hydratée et pleine. Buvez huit à douze verres d`eau chaque jour. Ne pas inclure d`autres boissons comme le café, le thé et les boissons gazeuses comme votre consommation d`eau. D`autres boissons sont très déshydratant et vous amener a besoin d`eau.

Si vous souhaitez plus d`informations sur la façon de perdre du poids manger toutes les deux heures, s`il vous plaît parlez à votre médecin.