Comment perdre du poids rapidement pour les femmes Plus de 40
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Les choses dont vous aurez besoin
- Chaussures liquides mealsWalking
Eau potable. Abandonner les boissons gazeuses et autres boissons sucrées, y compris la plupart des jus de fruits comme le jus d`orange. Boire au moins 64 onces. d`eau tous les jours.
Marcher tous les jours pendant au moins 30 minutes à chaque fois. Augmenter la longueur et l`intensité de votre promenade chaque semaine.
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Augmentez votre métabolisme en mélangeant votre routine. Marcher une journée sur une piste de niveau, la prochaine sur les pentes ou sur les collines. Faire la même chose chaque jour ralentit votre métabolisme.
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Utilisez les repas liquides pour remplacer les repas réguliers pour la première semaine. Remplacez un repas liquide pour le petit déjeuner et le déjeuner, puis manger un repas à faible teneur en calories.
Participez à des cours d`exercice aérobie pour accélérer votre métabolisme et aider à brûler la graisse non désirée.
Conseils Avertissements
- Demandez à un ami pour vous aider à respecter votre plan de perte de poids. Signalez votre progrès à lui chaque semaine.
- Vérifiez auprès de votre médecin si vous avez des problèmes de santé avant d`essayer de perdre du poids ou l`exercice.