Comment faire pour perdre 28 livres rapide sans pilules
Contenu
Les choses dont vous aurez besoin
- Eau
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Arrêtez de boire de l`alcool, soda et jus. Les boissons sont une source de calories vides qui saboter même le meilleur programme de perte de poids. Éliminer complètement le jus, soda et d`alcool de votre alimentation aidera à nettoyer votre système, accélérer la perte de poids total et vous aider à éviter les calories que vous n`avez pas besoin.
Commencez à boire au moins 64 onces d`eau chaque jour. Rinçage de votre système avec de l`eau est une excellente façon de perdre du poids rapidement et en toute sécurité. L`augmentation de votre apport quotidien en eau pourrait conduire à perdre autant que 7 à 10 livres en une semaine. Bien que cette perte de poids initiale est la plupart du temps poids de l`eau, la perte de poids sera visible et vous continuer à perdre du poids. Boire 64 onces d`eau par jour sera également vous aider à vous sentir « plein », ce qui va décourager le grignotage et la consommation de calories supplémentaires.
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Commencez une routine d`exercice quotidien. Que ce soit l`aérobic à faible impact ou se promener dans votre quartier, l`exercice chaque jour fera fondre les livres littéralement. Prendre un mile marche rapide autour de votre quartier ou sur un chemin pourrait vous aider à perdre jusqu`à cinq livres en une semaine. En plus de vous aider à perdre 28 livres rapidement, la marche vous aidera à rester positif et motivé, ce qui vous incitera à rester concentré sur votre objectif de perte de poids.
Rappelez-vous de manger trois repas et au moins deux collations par jour. Sauter des repas est l`une des raisons pour lesquelles de nombreux plans de perte de poids finissent par en pagaille. A défaut de prendre le petit déjeuner va ralentir votre métabolisme et, dans certains cas, manque un repas provoque une personne à manger un repas inutilement grand plus tard. Toujours manger le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et deux petits en-cas. Si possible, essayez de prendre le petit déjeuner avant 7 heures pour stimuler votre métabolisme et aider à éviter la faim tard dans la nuit ou les envies.