Régime alimentaire métabolisme élevé

Une alimentation riche en métabolisme est idéal pour une femme dans la vingtaine et la fin vers le haut. En effet, le métabolisme ralentit avec l`âge, entraînant un gain de poids, même si nous ne changeons pas notre mode de vie. Les hormones, le stress, et même la perte de masse musculaire provoquent le ralentissement du métabolisme. Le métabolisme est la vitesse à laquelle nous brûler des calories. Cela a un impact sur la rapidité avec laquelle nous pouvons perdre et prendre du poids. Quelqu`un avec un métabolisme plus élevé brûle plus de calories juste assis autour de regarder la télévision que quelqu`un qui n`a pas.

Le régime métabolisme élevé est destiné à stimuler le métabolisme, ce qui vous aide à perdre du poids. Un métabolisme élevé est en bonne santé, car il nécessite une masse musculaire adéquate et vous aide à se sentir plus fort et plus énergique. Il y a quatre touches pour faire le travail de régime métabolisme élevé pour vous: Mangez assez de nourriture, ne jamais sauter le petit déjeuner, utilisez la caféine et l`exercice.

Vous devez manger assez. Si vous consommez moins de 1 200 à 1 500 calories, votre métabolisme ralentit. Votre corps passe en mode de survie en disant: « Je ne reçois pas très beaucoup de calories. Je devrais arrêter de les brûler si vite parce que je ne sais pas combien de temps cette famine va durer. » Essayez de manger de cinq à six petites portions d`aliments sains tout au long de la journée pour garder le métabolisme efficace.

Ne jamais sauter le petit déjeuner. Le petit déjeuner signifie briser votre jeûne du jour au lendemain. Sauter-commence le métabolisme et l`apporte à la vitesse de brûler les calories que vous mangez pendant la journée. Le bonus est que si vous mangez le petit déjeuner, vous vous sentez plus satisfaits et moins susceptibles de trop manger plus tard dans la journée.

La fibre peut stimuler votre métabolisme de 30 pour cent, selon Prevention.com. Il est important d`obtenir au moins 25 grammes de fibres par jour. choix alimentaires appropriés pour le régime métabolisme élevé sont des flocons d`avoine, les grains entiers, les légumes verts à feuilles et les fruits. Vous pouvez ajouter Metamucil, ou un supplément de fibres à votre alimentation si vous n`êtes pas en mesure d`obtenir assez de fibres dans votre alimentation.

Beaucoup de gens évitent la caféine. Il est une partie du régime alimentaire riche en métabolisme, car il accélère le métabolisme. Les avantages de la caféine dans la matinée comprennent la combustion 100 autres à 200 calories par jour. Essayez le café noir ou thé contenant de la caféine pour les options à faible teneur en calories. Il est important de boire beaucoup d`eau parce que la caféine est un diurétique. Buvez deux tasses d`eau pour chaque boisson contenant de la caféine que vous buvez.

L`exercice augmente le métabolisme. Prenez 45 à 60 minutes d`exercice cardio trois à quatre fois par semaine. Ajouter un régiment de renforcement musculaire à votre semaine. La masse musculaire que vous avez, plus de calories que vous brûlez, même au repos.